Ngantuk Saat Berkendara? Ini Cara Mengatasinya!

Musim libur panjang merupakan salah satu momen yang paling dinanti-nanti oleh semua kalangan, tidak hanya anak sekolah atau karyawan kantor saja. Untuk para pekerja yang sering keluar kota dengan kendaraan pribadi, ngantuk saat berkendara mungkin sudah menjadi bagian yang tidak terpisahkan dari rutinitas perjalanan ke lokasi kerja.

Rasa ngantuk saat berkendara menjadi masalah yang kerap kali dipersoalkan bagi meraka yang mengalaminya, yaitu kaitannya dengan keselamatan dan keamanan perjalanan, mungkin juga termasuk Anda.

Hal ini tidak bisa jadikan sebuah masalah yang sepele. Sebab, banyak kasus kecelakaan di jalan raya yang terjadi disebabkan oleh pengemudi dalam keadaan kurang tidur atau ngantuk atau disebabkan oleh kelalaian dalam mengemudi.

Mengatasi Rasa Ngantuk saat Berkendara

Bagaimana cara megatasi rasa ngantuk yang datang diwaktu yang kurang tepat (saat berkendara)? Berikut ini kami berikan beberapa hal yang bisa Anda coba. Apa saja itu? Simak penjelasan di bawah ini sampai selesai!

1. Tidur Sebelum Mengemudi

Padatnya aktivitas di luar rumah, baik dalam maupun luar kota sering kali membuat Anda kelelahan. Apalagi jika pekerjaan Anda sedang padat-padatnya. Hal tersebut membuat Anda kecapean dan di sisi lain kurang tidur.

Untuk mengatasi kasus seperti ini, Anda bisa menerapkan langkah sederhana,  yaitu luangkan beberapa saat untuk tidur, minimal dua puluh atau tiga puluh menit sebelum Anda melakukan perjalanan dengan jarak yang jauh. Harapannya saat berkendara tubuh Anda terasa segar selama perjalanan.

Baca juga: Cara membersihkan kaca speedometer mobil agar tetap jernih

2. Istirahat

Rasa ngantuk sering terjadi saat tubuh terasa lelah akibat rutinitas yang terlalu padat. Hal tersebut juga bisa para karyawan yang mengemudi mobil sendiri pada kondisi tertentu. Ini yang kemudian sering disepelekan dan pada akhirnya menghasilkan masalah yang fatal.

Jadi, apabila Anda sedang mengemudi mobil, kemudian merasa ngantuk karena tubuh terlalu lelah, maka tidak mengapa untuk menghentikan mobil barang beberapa saat saja.

Carilah tempat yang aman untuk memarkir mobil, seperti rest area atau pom bensin. Berikan kesempatan kepada tubuh Anda untuk beristirahat beberapa menit untuk mengembalikan energi yang habis digunakan untuk aktivitas harian Anda yang padat.

3. Konsumsi Kopi

Minuman yang satu ini sudah tidak asing lagi bagi kita yang ingin mendapatkan konsentrasi atau tetap terjaga. Hal tersebut berkat adanya kandungan kafein terdapat pada kopi yang berkhasiat untuk menolak rasa ngantuk atau meningkatkan konsentrasi.

Kandungan kafein tersebut akan memberikan stimulasi pada sistem metabolisme tubuh dan sistem saraf pusat Anda. Itulah yang membuat tubuh akan terasa lebih segar dan bertenaga sesaat setelah kita minum kopi.

Baca juga: Cara modifikasi mobil agar tetap seperti baru

Untuk itulah, kami merekomendasikan kepada siapa saja yang memiliki aktivitas luar rumah dengan kendaraan pribadi yang cukup intens untuk siap sedia kopi selalu. Namun, Anda juga perlu memperhitungkan faktor kebutuhan. Konsumsilah kopi sebutuhnya saja, jangan berlebihan. Sebab, semua yang berlebihan pasti tidak baik.

4. Olahraga Ringan

Ngantuk saat berkendara umumnya disebabkan oleh berkurangnya asupan oksigen di otak. Mungkin disebabkan terlalu fokus pada jalan atau padatnya isi kepala. Untuk itu, Anda bisa melakukan gerakan ringan pada area kepada, leher dan sekitarnya.

Tapi, jangan melakukan olahraga tersebut secara berlebihan, sebab Anda dalam kondisi berkendara. Jadi, sesuai dengan kondisi Anda. Jika sedang berhenti Anda bisa lebih banyak melakukan olahraga ringan.

5. Nyemil

Rasa ngantuk saat mengemudi juga bisa disebabkan karena minimnya gerak. Pada kondisi ini Anda bisa mengatasi rasa ngantuk tersebut dengan nyemil. Yang juga perlu Anda perhatikan adalah jenis makanan yang menemani Anda.

Hindari mengonsumsi jenis makanan yang terlalu berat atau mengandung karbohidrat tinggi. Karena jenis makanan ini bukannya membuat hilang rasa ngantuk saat berkendara malah memperparah rasa ngantuk Anda.

Yang kami sarankan adalah mengonsumsi makanan yang memiliki rasa asin atau pedas. Hal tersebut bertujuan agar sensasi rasa dari jenis makanan yang konsumsi akan memberikan stimulasi pada sel otak untuk tetap terus terjaga.

6. Cuci Muka dan Buka Kaca Mobil

Meningkatkan sensasi segar pada area wajah juga bisa menjadi salah satu dari cara yang bisa Anda upayakan untuk mengembalikan fokus dan menghilangkan rasa ngantuk.

Apabila Anda merasa ngantuk saat berkendara, tidak ada salahnya untuk berhenti sejenak dan membasuh muka dengan air segar. Sebelum melanjutkan perjalanan, Anda bisa menurunkan kaca mobil agar udara segar bisa masuk ke dalam mobil.

Jadi, itulah beberapa tips sebagai upaya meningkatkan konsentrasi atau menghilangkan rasa ngantuk yang bisa Anda coba. Semoga tips yang kami berikan ini dapat bermanfaat dan membantu Anda dalam kelancaran perjalanan kerja, liburan atau berbagai jenis aktivitas yang menggunakan akses mobil pribadi lainnya.

Untuk menambah wawasan Anda, kami juga memiliki beberapa tulisan singkat nan informatif bagi Anda. Misalnya yang berjudul 5 tips safety riding untuk keamanan berkendara berikut ini. Tidak ada salahnya membaca satu tulisan lagi untuk hari ini bukan!